Megélni a pillanatot. Mindfulness, a tudatos jelenlét pszichológiája

April 11, 2019

Szondy Máté - Megélni a pillanatot. Mindfulness, a tudatos jelenlét pszichológiája

Letölteni Megélni a pillanatot. Mindfulness, a tudatos jelenlét pszichológiája könyv ingyen pdf, epub, mobi, rtf és fb2

Önnel is előfordult már, hogy nem tudta átadni magát egy kellemes élménynek, mert gondolatban a múlt eseményein tépelődött, vagy a jövő miatt szorongott? Hogy képtelen volt egy adott feladatra koncentrálni, mert folyton más dolgok jutottak eszébe? Kutatások szerint az átlagember ébren töltött idejének 47%-ban gondolatai elkalandoznak attól, amit tesz. Ennek azonban ára van: amikor elménk csapong, lényegesen kevésbé érezzük magunkat elégedettnek, mint amikor jelen vagyunk a pillanatban.

A tudatos jelenlét nem más, mint figyelmünk irányításának különleges módja az “itt és most”-ra. Bár a fogalommal sokszor találkozhatunk különböző vallási és spirituális témájú könyvekben is, elsajátítása nem kötődik semmilyen világnézethez. Célja az, hogy teljes valónkkal jelen legyünk a pillanatban. Az élmények éber, ítélkezés-mentes, nyitott megélésének ugyanis számtalan pozitív testi és lelki hatása van: enyhíti az átélt stressz intenzitását, megerősíti az immunvédelmet, elviselhetőbbé teszi a fájdalmat, csökkenti a depresszió és a szorongásos problémák kialakulásának veszélyét, és javítja figyelmi kapacitásunkat. Akik gyakrabban élik meg a tudatos jelenlétet, elégedettebbek az életükkel, magasabb az önbecsülésük, valamint sokkal elfogadóbbak önmagukkal és másokkal szemben. És ez csak néhány kiragadott példa a sok közül.
Érdemes hát elsajátítani az éber figyelem “művészetét”, melyet a könyvben tesztek és gyakorlatok is segítenek.


Megélni a pillanatot. Mindfulness, a tudatos jelenlét pszichológiája

Könyv adatok
Cím: Megélni a pillanatot. Mindfulness, a tudatos jelenlét pszichológiája

Szerző: Szondy Máté

Kiadó: Kulcslyuk Kiadó

Oldalszám: 240 oldal
Megjelenés: 2012. október 02.
Kötés: Ragasztott
ISBN: 9789638941985
Méret: 130 mm x 190 mm x 14 mm

Olvasni online Megélni a pillanatot. Mindfulness, a tudatos jelenlét pszichológiája könyv ingyen

"1979-ben születtem Budapesten. 2002-ben pszichológus és pszichológia szakos tanár végzettséget szereztem az Eötvös Lóránd Tudományegyetemen. Itt kezdtem el doktori képzésemet 2003-ban. Pszichológusként dolgoztam börtönben illetve gyermekotthonban. Tanítottam az Eötvös Lóránd Tudományegyetemen és a Pannon Egyetemen. Jelenleg a Kodolányi János Főiskolán oktatok.

Kutatási és érdeklődési területeimet a pozitív pszichológia témái adják: az élettel való elégedettség, a boldogság, az optimizmus és a megbocsátás."
comments powered by Disqus